GIMNASTYKA UMYSŁU ONLINE – OSTATNIE WOLNE MIEJSCA! Centra Zdrowego i Aktywnego Seniora oraz Akademia Dobrego Czasu zapraszają na gimnastykę umysłu – tak samo ważną dla sprawności mózgu jak ćwiczenia fizyczne dla ciała. Spróbujcie, przekonajcie się na własnej skórze, rozruszajcie swoje neurony. Możecie wziąć udział w pojedynczych zajęciach albo w cyklu spotkań.  Prowadząca: Oksana Hałatyn-Burda. Spotykamy się w: • środy (14.04, 21.04, 28.04), godz. 12 • środy (14.04, 28.04), godz. 13.30 • czwartki (15.04, 22.04, 29.04), godz. 12 Zajęcia są bezpłatne, prowadzone w ramach aktywności CZAS Libelta, CZAS Rzgowska oraz KS Cieszkowskiego. Aby wziąć w nich udział, potrzebne są: laptop lub tablet z kamerką, zainstalowana aplikacja Zoom.us (jeśli potrzebujecie pomocy w instalacji, dajcie nam znać – pomożemy). Filmik instruktażowy dot. korzystania z aplikacji zoom:  Zapisy oraz wszelkie informacje: tel. 691 051 702

XIV EDYCJA KONKURSU "SENIORZY W AKCJI" WYSTARTOWAŁA -ZDOBĄDŹ DOTACJĘ NA SWOJĘ DZIAŁANIA   Aktywni w pandemii ruszyła rekrutacja do 14. edycji Konkursu „Seniorzy w akcji”. Wejdź na www.seniorzywakcji.pl  i wyślij formularz zgłoszeniowy. Na zgłoszenia czekamy do 22 marca ! Zapraszamy do udziału: osoby w wieku 60+ pary międzypokoleniowe (osoba 60+ i osoba młodsza o co najmniej 25 lat), które chcą wyjść naprzeciw aktualnym wyzwaniom i realizować projekty wzmacniające więzi społeczne. Co zapewniamy? bezpieczeństwo w realizacji projektu wsparcie ekspertów i doświadczonych animatorów kultury inspirujące warsztaty i rozwój umiejętności dotacje na projekt społeczny Ze względu na pandemię większość spotkań i warsztatów odbędzie się w formule online, do czasu aż będziemy mogli na nowo spotykać się w tzw. realu. Do wzięcia udziału nie jest potrzebne doświadczenie w pisaniu projektów. Procedura jest bardzo uproszczona. Liczy się pomysł, chęć do działania i umiejętność współpracy z...

Czy lubi pani cza-czę, czy cza-czę pani zna? Zapraszamy do aktywności tanecznej! Proponujemy drugi film instruktażowy autorstwa Tomasza Skonecznego pokazujący podstawowe kroki cza-czy.  Dom Kultury "502" zaprasza do tańca!

Czy lubi pani cza-czę, czy cza-czę pani zna? Zapraszamy do aktywności tanecznej! Instruktor tańca Tomasz Skoneczny, na co dzień prowadzący zajęcia w Domu Kultury 502, nagrał pierwszy krótki filmik pokazujący podstawowe kroki cza-czy. Już wkrótce ciąg dalszy! Dom Kultury "502" zaprasza do tańca!

Aktywny senior w domu Dziś udostępniamy Państwu cały zestaw ćwiczeń, które można bezpiecznie wykonywać w domu przygotowanych przez Krajową Izbę Fizjoterapeutów oraz resort zdrowia. Ćwiczenia są łatwe do wykonania dla każdego i nie wymagają specjalistycznego sprzętu, tylko zwykłych przedmiotów np. krzesło czy parapet. Gdyby ktoś preferował korzystanie z serwisu internetowego YouTube to poniżej znajdzie linki do  14 ćwiczeń: - ćwiczenie 1  https://www.youtube.com/watch?v=obeAnlxoGxE - ćwiczenie 2  https://www.youtube.com/watch?v=yRB47xThDdI - ćwiczenie 3  https://www.youtube.com/watch?v=BvIeEOyt4yo - ćwiczenie 4  https://www.youtube.com/watch?v=q2UhiGNE64A - ćwiczenie 5  https://www.youtube.com/watch?v=jcM1qiHE8Mo - ćwiczenie 6  https://www.youtube.com/watch?v=qx2iZoIOOj4 - ćwiczenie 7  https://www.youtube.com/watch?v=2x2nmGuRph0 - ćwiczenie 8  https://www.youtube.com/watch?v=FrlxsqKB3xU - ćwiczenie 9  https://www.youtube.com/watch?v=ui...

Początek tygodnia to świetny czas na podjęcie aktywności ruchowej, szczególnie teraz w sytuacji epidemii. Jutro przedstawimy Państwu zestaw kilkunastu bezpiecznych ćwiczeń, które seniorzy mogą wykonać w domu - to element programu profilaktycznego przygotowanego przez Krajową Izbę Fizjoterapeutów oraz resort zdrowia w związku z zaleceniami, aby seniorzy unikali wychodzenia z domu. Jak podkreślają fizjoterapeuci, już kilka dni bez ruchu może spowodować  trudne do odwrócenia konsekwencje dla całego organizmu, stąd propozycja ćwiczeń. Ćwiczenia są łatwe do wykonania dla każdego i nie wymagają specjalistycznego sprzętu, tylko zwykłych przedmiotów np. krzesło czy parapet. Fizjoterapeuci rekomendują, aby, pomimo przebywania w warunkach domowych, utrzymać stałą aktywność fizyczną i podkreślają, że codzienny regularny ruch pozwala zachować większą sprawność oraz przyczynia się do poprawy funkcjonowania układu immunologicznego. Ponadto ćwiczenia fizyczne zmniejszają̨ ryzyko wystąpienia wielu...